การออกกำลังกายให้ถึงจุด คาร์ดิโอ (cardio)นั้น ก็ทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดี

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

By Digital Media | 22 ก.พ. 2556 14:14 | 14685 views | View Comment

วันนี้เราจะมาอธิบายความหมายของ คาร์ดิโอ (Cardio) และการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ สำหรับคนรักสุขภาพ ได้รับทราบกันก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจก่อนว่า...   ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก็เป็นแหล่งพลังงานที่เราใช้ในกิจวัตรประจำวันทั่วๆ ไป หรือที่เรารู้จักในนามแคลอรี่ (Calories) ถ้าเรายิ่งใช้พลังงานในการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ หรือออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเท่าไหร่ ไขมันหรือแคลอรี่ที่สะสมอยู่ในตัวเรานี่แหละ จะยิ่งถูกเผาผลาญออกไปมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งการออกกำลังกายให้ถึงจุด คาร์ดิโอนั้น ก็ทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและแคลลอรี่ได้เป็นอย่างดี แต่ต้องคำนึงถึง ความหนักของการออกกำลังกาย และระยะเวลาในการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อาทิเช่น การเดิน วิ่ง การเต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ ต่อไปนี้คือวีดีโอสาธิตการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ( Cardio ) ที่เน้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกินเป็นพิเศษ


Tip ไม่ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เกิน 3-4 ครั้ง และ ระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้นหากคุณรู้สึกมีอาการปวดหัวและปวดตุ้บๆควรนั่งพักจนกว่าหหัวใจจะเต้นช้าลงและไม่ควรหายใจทางปาก


ที่มา: Body Building Thailand



Web1