X

4 เคล็ดลับ ที่คนดูแลสุขภาพต้องรู้

9 ก.ย. 2562
460 views
ขนาดตัวอักษร

เรื่องสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ควรละเลย การใส่ใจกับการทานสิ่งของที่มีประโยชน์ย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย  และนี่คือเคล็ดลับ 4 ข้อนี้ ที่สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับร่างกายและจิตใจของคุณอย่างเห็นได้ชัด สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องลงมือปฏิบัติ 


1. คุณไม่กลัวไขมัน

คุณเรียนรู้และเข้าใจในเรื่องในไขมันเป็นอย่างดี ปริมาณที่บริโภคไม่สำคัญเท่าชนิดของไขมันเช่น ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพของหัวใจ การบริโภคไขมันไม่อิ่มตัวจะไม่ส่งผลอะไร แต่ถ้าเลือกกินไขมันชนิดอิ่มตัวจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ถึง 25%

 

2. คุณดื่มแต่น้ำที่มีประโยชน์

น้ำเปล่า ชา และกาแฟดำ สามสิ่งที่ควรค่าแก่การดื่ม ใครที่เคยเข้าใจว่าน้ำผลไม้ดีมีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่น้ำผลไม้ประกอบไปด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปและยังขาดไฟเบอร์ที่ผลไม้ควรจะมีอีกด้วย

 

3. คุณดูแลผิวพรรณใช้ครีมกันแดดเป็นประจำ

การทาครีมกันแดด นอกจากทาตัว ใบหน้า และลำคอแล้ว อีกหนึ่งจุดที่ผู้ใช้อาจหลงลืมคือบริเวณใบหู ซึ่งโรคมะเร็งผิวหนังอาจเกิดขึ้นบริเวณนั้นได้ แล้วอย่าลืมดูแลริมฝีปากด้วยลิปบาล์มที่มีคุณสมบัติปกป้องริมฝีปากจากแสงแดดด้วย

 

4.  คุณนอนเป็นเวลา

การนอนหลับและตื่นเป็นเวลา จะทำให้ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ ทั้งโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และโรคเบาหวานลดลง อีกทั้งยังช่วยให้คุณโฟกัสกับสิ่งที่ทำได้มากขึ้น เคล็ดลับคือ  ปิดมือถือ อุปกรณ์สื่อสารอื่นๆ เพื่อให้คุณนอนหลับอย่างมีประสิทธิ์ภาพ และตื่นนอนด้วยความสดชื่น 

อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
Terms of Service © 2018 MCOT.net All rights reserved