ในช่วงหน้าร้อนที่อากาศร้อนจัด ร่างกายจะเสียสมดุลของธาตุทั้งสี่ ธาตุดิน ธาตุน้ำ ธาตุลม และธาตุไฟ นอกจากนี้ความร้อนอบอ้าวยังส่งผลให้ธาตุไฟกำเริบได้ง่าย จึงต้องดูแลธาตุไฟในร่างกาย โดยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายไม่ให้สูงเกินไป แนะนำให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่จะเน้นพืชผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นเป็นหลัก
ข้าวแช่
น้ำลอยดอกมะลิ : แก้ตัวร้อน ร้อนใน กระหายน้ำ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
พริกหยวกสอดไส้หมูสับห่อไข่ : โปรตีนสูง บำรุงร่างกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก
หอมแดงทอด : ป้องกันหวัด ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก
หมู/เนื้อฝอย : โปรตีนสูง บำรุงร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ลูกกะปิ : ทำจากหอมแดง ต้นหอม ข่า กระเทียม ตะไคร้ ผิวมะกรูด กระชาย พริกชี้ฟ้า ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก
ไชโป๊ผัด : มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
ข้าวสวยหุงน้ำใบเตย : แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ใบเตยยัง ช่วยบำรุงหัวใจ กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายสดชื่น
แกงจืดมะระยัดไส้ - ‘มะระ’ เป็นยาดับร้อนถอนพิษไข้ แก้กระหาย บรรเทาอาการร้อนใน แก้อักเสบ เจ็บคอ
แกงเลียงกุ้ง (ลดความเผ็ด) - สามารถขับเหงื่อช่วยให้ร่างกายเบาสบาย
เครื่องดื่มที่แนะนำ
น้ำย่านาง - มีฤทธิ์เย็น ปรับสมดุล ลดความร้อนในร่างกาย
น้ำบัวบก - แก้ร้อนใน กระหายน้ำ ลดอาการปวดศีรษะข้างเดียว บำรุงสมอง บำรุงหัวใจ
น้ำกระเจี๊ยบ - ช่วยรักษาอาการร้อนในภายในช่องปาก ลดความดันโลหิต
น้ำใบเตย - ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดอาการกระหายน้ำ ทำให้ชุ่มชื่น
สนับสนุนโดย : กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข