เรารู้กันดีอยู่แล้วว่า ปริมาณที่นอนที่ส่วนใหญ่แนะนำกันคือ 8 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่วัยทำงาน และล่าสุด นักกวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ สหรัฐอเมริกา และมหาวิทยาลัยฟู่ตัน ของจีน จึงได้จับมือกันเพื่อทดลองหา ปริมาณการนอนที่เหมาะสมที่สุด สำหรับคนมีอายุ ซึ่งผลออกมาน่าสนใจมากทีเดียว เพราะพวกเขาการนอนที่เหมาะสมของคนวัยนี้ คือ 7 ชั่วโมง และไม่ควรมากหรือน้อยไปกว่านี้
การศึกษาครั้งนี้ มีอาสาสมัคร ที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 73 ปี เข้าร่วมรวมเกือบ 500,000 คน พวกเขาถูกถามเกี่ยวกับรูปแบบการนอน สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดี และได้เข้าร่วมในการทดสอบความรู้ความเข้าใจต่างๆ การถ่ายภาพสมองและข้อมูลทางพันธุกรรมมีให้สำหรับผู้เข้าร่วมการศึกษาเกือบ 40,000 คน
ผลของการศึกษา พบว่า การนอนหลับ 7 ชั่วโมงโดยไม่ถูกรบกวนนั้น ส่งผลให้กลุ่มคนมีอายุ มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น ในขณะที่ พวกเขาจะที่มีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้ามากขึ้น และสุขภาพโดยรวมแย่ลง หากนอนหลับนานขึ้นหรือสั้นลงกว่าระยะเวลาดังกล่าว
ผลลัพธ์ที่ได้จากงานวิจัยครั้งนี้น่าสนใจมากทีเดียว เพราะตั้งแต่ในอดีตหลายๆ คนคงมักจะได้ยินคำพูดว่าเราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง จึงจะ “เพียงพอ” ต่อความต้องการของร่างกาย โดยไม่ได้บอกว่าเวลา 8 ชั่วโมงที่ว่านี้ เป็นปริมาณที่เหมาะสมกับคนในช่วงอายุเท่าไหร่
ที่มา : ซินหัว