X

สาเหตุของการ นอนไม่หลับ

21 พ.ย. 2560
70 views
ขนาดตัวอักษร

ถามตัวเองสิ ดึกขนาดนี้ตื่นอยู่ทำไม?
ก็มันนอนไม่หลับ! ถึงจะงีบไปได้นิดนึงตอนหัวค่ำ แต่พอดึกๆ ดวงตาเราก็ดันเบิกโพลงตื่นขึ้นมาซะอย่างงั้น 

ไหนๆก็ตื่นขึ้นมาแล้ว มาหาสาเหตุกันดีกว่า ว่าคุณนอนไม่หลับเพราะสาเหตุเหล่านี้ใช่หรือไม่

1.ห้องนอนคุณร้อนหรือหนาวจนเกินไป ปรับอุณหภูมิให้อยู่ที่ 18-21องศา กำลังดี กำลังหลับสบายล่ะ

2.มีอาการคัน จากการแพ้ยา ยุงกัด หรืออะไรก็ตาม จัดหาทายาด่วนจะได้ไม่เกายุกยิกทั้งคืน

3.มีอาการกระตุก หรือที่เรียกว่ากลุ่มอาการขากระตุก ลามไปยังแขนกระตุก และอื่นๆ ยิ่งถ้าเกิดแพ้ชัก ยิ่งไม่ต้องหลับกันเลย

4.ที่นอนแข็งเกินไป หรือนุ่มจนเป็นหลุมบ่อ นอนไปต้องเลี่ยงบ่อหลบกระดาน แบบนี้อาการปวดหลังปวดไหล่จะตามมา

5.เข้าห้องน้ำฉี่บ่อยๆ ถ้าเกิน 2-3 ครั้งในแต่ละคืนละก็ สงสัยจะมีข่าวดีนะ แต่สำหรับคุณผู้ชาย ควรจะไปตรวจเรื่องทางเดินปัสสาวะ

6.คุณดื่มหนัก ใครว่าดื่มมากไปก็เมาหลับไปเอง บางคนก็ทรมานกับอาการเมาพะอืดพะอม ปวดหัวจนหลับไม่ได้ แนะนำให้เลิกดื่มก่อนนอนสัก 1 ชม.เป็นอย่างน้อย ให้ปริมาณแอลกอฮอล์ ถูกเผาผลาญจางลงไปก่อน

7.คุณเครียดมากกกก สะสมไปก็ไม่ได้แต้มนะ ลดความเครียดลงด้วยการทำสมาธิก่อนนอน จะช่วยได้


เอาล่ะ...ใครรู้ว่าตรงไหนน่าจะเป็นสาเหตุ ก็ลองปรับใช้ได้เลย เราจะไม่ตื่นกลางดึกในคืนนี้

หลับแล้วฝันดีมาเจอกันในฝันจ้า ;)


ที่มา : businessinsider.com

เว็บไซต์ของเราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ในการใช้เว็บไซต์ของคุณ หากคุณยอมรับเพื่อเข้าชมเว็บไซต์ เราจะถือว่าท่านได้ยอมรับการใช้งานคุกกี้ อ่านเพิ่มเติม
Terms of Service © 2018 MCOT.net All rights reserved นโยบายข้อมูลส่วนบุคคล