ดื่มน้ำมากไป ระวัง “ภาวะน้ำเกิน หรือ น้ำเป็นพิษ”

รู้หรือไม่! การดื่มน้ำมากเกินกว่า 6-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้เกิดภาวะน้ำเกินหรือน้ำเป็นพิษได้ ซึ่งจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ระดับโซเดียมต่ำ น้ำในเลือดที่อยู่นอกเซลล์จะเข้าสู่เซลล์อย่างต่อเนื่อง จนซลล์เกิดอาการบวมน้ำ ทำให้มีอาการมึน ปวดศีรษะ ชัก หรือรุนแรงถึงขั้นภาวะสมองบวม และอาจเสียชีวิตในที่สุด

แล้วใน 1 วันควรดื่มน้ำเท่าไร?

ใน 1 วัน ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้ประมาณ 8-10 แก้ว ก็เพียงพอ แต่หากดื่มน้ำน้อยไปก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้เช่นกัน

ระยะเวลาที่ควรดื่มน้ำในหนึ่งวัน

• ตื่นนอน - ดื่มน้ำ 1 แก้ว หรือ 250 ซีซี
• 9.00 - 10.00. น. - ดื่มน้ำ 2 แก้ว
• 13.00 - 14.00 น. - ดื่มน้ำ 2 แก้ว
• 19.00 - 20.00 น. - ดื่มน้ำ 2 แก้ว

ก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้ตลอดทั้งวัน ร่างกายได้รับสารน้ำเพียงพอให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ กระเพาะอาหาร และถ้าเป็นน้ำอุ่น ก็จะช่วยให้หลับสบายขึ้นได้

ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมอนามัย